Funkcionális torna

Komplex edzéstípus, mely az arányos, sokoldalú testképzés legalapvetőbb mozgáskészletét tartalmazza.

A legkorszerűbb edzéselméleti ismeretek alkalmazásával, az myofasciális láncok biomechanikailag helyes működésének figyelembevételével épül fel az óra. A bemelegítést követően a kiindulópontot a legmélyebb struktúrák, ízületek és izomláncok foglalkoztatása adja, melynek célja az ízületi mobilizálás, gerinctréning, testtartási kontroll és koordináció.

Az anatómiai adaptáció következő szintje az eszközös funkcionális gyakorlatok révén valósul meg az óra fő részében. Különböző testhelyzetekben instabil eszközök és rugalmas ellenállások használatával erőállóképesség és stabilizáció fejlesztés történik. Az instabil eszközökkel (fitball, dynair, softball) proprioceptív tréning, a rugalmas ellenállásokkal (mini band, gumiszalag) - ízületkímélő, hatékony, folyamatos terhelést biztosító erősítés végezhető.

Az óra stretchingel zárul. Az óra bevezető és levezető része egyszerű zenés tornagyakorlatokat tartalmaz.

Az óratípus az alábbi területen fejti ki hatását:

- a tartáshibák kialakulásának megelőzése;

- a mozgásszegény életmód és a civilizációs ártalmak kompenzálása;

- a törzsizmok (core, medenceöv, vállöv) stabilizációja;

- a mozgásszervrendszer általános fejlesztése;

- a kardio-respiratorikus fittség és a neuro-muszkuláris rendszer fejlesztése;